LA PREPARATION MENTALE

LA PRÉPARATION MENTALE
Les sportifs – Les particuliers – Les professionnels- Les artistes

C’est la discipline qui va te permettre d’optimiser ta performance.

Vouloir être performant sans travailler la préparation mentale. C’est faire abstraction des informations ce qui se passent dans la partie la plus importante.                                                     Celle qui se trouve au dessus des épaules !

Notre météo interne est animée par plusieurs facteurs mentaux qui vont soit booster notre progression, soit nous ralentir. Il est utiles de les connaitre pour faire avec ou bien les changer. Pour ne pas la subir, mais l’optimiser.

La préparation mentale est un entrainement qui consiste à développer les habilités mentales (gestion des émotions, du stress) et cognitives (prise de décision, capacités à résonner, à résoudre un problème, à prendre une décision) dans l’objectif d’optimiser la performance personnelle ou collective du (des) sportif(s) tout en favorisant le plaisir de la pratique et l’autonomie.

« le but du travail d’entraînement mental est de libérer le potentiel du joueur, pour le porter à son niveau de performance optimal. Il s’agit de lui apprendre à apprendre par lui-même plutôt que de lui faire ingurgiter un savoir extérieur ». Timothy Gallway

LA PERFORMANCE = Le comportement qui va te permettre d’obtenir ton résultat optimal.

LES INTERFERENCES = Pensées et émotions

Les interférences sont principalement d’ordre mental ( Timothy Gallwey)

La préparation mentale repose sur la régulation du triptyque du potentiel humain.

« Tu peux être le meilleur du monde dans ton domaine. Si tu n’es pas motivé, si tu n’as pas confiance en toi ou si tu gères mal tes émotions. Ça va être très difficile d’être performant ». 

  1. La confiance en soi
  2. L’imagerie mentale
  3. Le contrôle émotionnel
  4. Le contrôle attentionnel
  5. La fixation d’objectif
  6. Le discourt interne
  7. La concentration
  8. L’activation
  9. La relaxation 

Pour obtenir des résultats mesurables, la préparation mentale demande une ouverture d’esprit et un entrainement régulier. Il s’agit parfois de faire évoluer des schémas de pensées, des croyances, que l’on a mis en place depuis de nombreuses années, souvent sans s’en apercevoir.

« Plus notre mental est faible plus il s’impose à nous, plus il est fort et plus il nous obéit »  

L’ancilevienne : Course du lac d’Annecy Run and bike

  • Uniquement après une contre performance ou en cas de problème : Faux
  • Que pour les sportifs de haut niveaux : Faux
  • Inutile, l’entraineur sait déjà faire « Concentre toi, calme toi » : Faux
  • La préparation mentale propose des solutions magiques : Faux
  • Le mental, on l’a ou on ne l’a pas : Faux 

La préparation mentale s’adresse à toutes personnes qui souhaitent améliorer ses capacités dans les moments où la performance est recherchées, mais également pour améliorer sa capacité à se relaxer. Et à se préparer aux échéances importantes. Raphael HOMAT

Les leviers ou nous avons le plus de marge à activer pour progresser et se développer dans les années à venir est la PM.

Faites de votre mental votre principal allier.

Actuellement en cours de Formation avec Raphaël Homat.

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